Весенняя хандра - способы борьбы - Ханты-Мансийский комплексный центр социального обслуживания населения

Бюджетное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа - Югры

Ханты-Мансийский комплексный центр социального обслуживания населения

Размер шрифта:

А А А

Цвет страницы:

ААА

Весенняя хандра - способы борьбы

На календаре – март, днем пригревает солнышко, чирикают птички, но до настоящей весны еще далеко. Это особое время – уже не зима, но и не весна, которое часто называют межсезоньем. И именно в этот период мы можем чувствовать себя неважно: энергии мало, нет ни сил, ни желания что – то делать, единственное, что хочется – спать.

Утром – тяжело вставать, днем – невозможно настроиться на работу, привычные дела занимают больше времени, чем обычно, а вечером вы чувствуете себя так, как будто разгрузили пару вагонов с углем? Сон не приносит ощущение отдыха и бодрости, настроение на нуле, а мысли текут вяло и апатично? Такое состояние, очень похожее на депрессию, весной испытывают многие, но как же с этим бороться?

Первое, что стоит понимать - у весенней хандры есть свои вполне объяснимые причины: недостаток солнечного света и движения. К весне в организме просто накапливается усталость, связанная с нехваткой кислорода и менее активным образом жизни при более обильном питании. По мнению психологов, основная причина хандры состоит в том, что от весны мы ждем перемен и ассоциируем ее со своим преображением – как внешним, так и внутренним. Есть и еще одна известная причина весенней хандры — недостаток витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к весне значительно снижается. Есть и другие причины возникновения хандры, но больший интерес представляют пути быстрого и эффективного выхода из этого состояния.

Для борьбы с хандрой, пока она не затянула в свою пучину, есть несколько советов:

1. Перемены

Совсем необязательно кардинально менять свою внешность или бросать работу и уезжать на край света. Но что-то изменить стоит. Может, обновить свой гардероб. Или сходить в парикмахерскую. Или вместо обычного просмотра телепередач в выходные выбраться из дома на прогулку. Пусть это будут небольшие перемены, но новые впечатления помогут Вам отвлечься от грустных мыслей.

2. Здоровый образ жизни

Даже если кажется, что сил ни на что нет, старайтесь уделять время физическим нагрузкам. Вы можете записаться в тренажерный зал или в бассейн. Может, Вам придутся по душе танцы? А если времени катастрофически не хватает, то Вы спокойно можете выполнять упражнения и дома. Двигайтесь как можно больше– прогуливайтесь вечером или ходите пешком на работу.

Большое внимание уделите своему питанию – старайтесь питаться чаще, но меньше. Откажитесь от фаст – фудов, газированных напитков и прочей вредной пищи. Сделайте выбор в пользу простой, здоровой еды – каши, нежирное мясо, овощи, фрукты и т.п.

3. Сон

Даже если совет спать больше кажется банальным, надо поверить, что он весьма действенен. Высыпаться — это значит спать не менее 8 часов в сутки, а то и больше. Чтобы заснуть быстрее, минимум за час до сна исключите просмотр телевизора и работу с гаджетами – планшетами, смартфонами, ноутбуками и т.д. Всё потому, что свет, который от них исходит, сбивает наш организм с ритма «бодрствование – сон».

4. Цвет

Добавьте красок в Вашу жизнь! Купите яркое постельное белье и постелите его на кровать, перекрасьте стены в своей комнате в новый цвет, начните пить чай по утрам из ярких кружек.

Внесите яркость в Ваш гардероб. Можно начать с аксессуаров - шарфики, перчатки и т.д. Используйте для поднятия настроения все, что угодно — от сумочки до обуви.

5. Общение

Ни в коем случае не забывайте про друзей и близких. Навещайте родных, ходите в гости к друзьям, зовите в кино, устраивайте посиделки с друзьями или подружками. Главное — не сидите дома в одиночестве!

Вы находитесь здесь:

Приёмная

   8 (3467) 38-86-80

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Служба «Помощь»

   8 (3467) 30-15-72

   Пн.-пт. с 09:00 до 17:00

 

Баннер Минтруда России

Баннер официального сайта Депсоцразвития Югры

территориальной информационной системы Югры

Баннер Единого портала предоставления государственных услуг

Баннер портала Я - родитель

Баннер портала Социальное обслуживание ХМАО

Баннер портала Открытый регион – Югра

Баннер портала социальных услуг

Баннер портала Так просто – о добрых делах и возможностях их делать

Баннер Национального туристского портала Russia.travel