Как бороться с прокрастинацией: причины и способы избавления - Ханты-Мансийский комплексный центр социального обслуживания населения

Ханты-Мансийский комплексный центр социального обслуживания населения

Перейти напрямую к основному материалу

Заголовок страницы

Бюджетное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа - Югры

Ханты-Мансийский комплексный центр социального обслуживания населения

Кнопки управления версией для слабовидящих

Размер шрифта:

А А А

Цвет страницы:

ААА

Как бороться с прокрастинацией: причины и способы избавления

Если Вы покупаете подарки в день праздника, опаздываете на важные встречи, отчеты по работе сдаете в последний момент, а то и вовсе срываете сроки, поздравляем, Вы – прокрастинатор!

Для того чтобы выяснить причины прокрастинации, необходимо разобраться с историей происхождения данного явления.

Термин «прокрастинация» происходит от латинского «procrastinatio» и означает «задержка, откладывание». Специалисты – психологи говорят о том, что поводов для возникновения прокрастинации много, но причина всегда одна — дискомфорт. Для того, чтобы выполнить какое-то дело, особенно срочное и ответственное, необходимо выйти из зоны комфорта и мобилизовать имеющиеся ресурсы, а иногда – даже встретиться со стрессом и неприятными эмоциями.

И если многие скажут, что прокрастинация – это обычная лень, то это не так. От лени постоянное откладывание дел отличается тем, что в случае лени человек не хочет ничего делать и не беспокоится по этому поводу, а в состоянии прокрастинации он осознает важность и срочность работы, но не делает её, постоянно находя те или иные оправдания самому себе. Нельзя говорить и том, что прокрастинация – это отдых, ведь отдыхая, человек восполняет запасы энергии, а при откладывании дел в состоянии прокрастинации – теряет её.

Основной способ борьбы с прокрастинацией – осознание и принятие ее наличия. Мотивация на активную борьбу – лучший помощник в избавлении от прокрастинации. С чего следует начать?

  • Поменяйте свое отношение к сложности дел. Разбейте его на небольшие части и берите перерывы между ними.
  • Если Вы считаете, что прокрастинация связана с вашей профессиональной деятельностью, и от своей работы Вы не получаете удовлетворения, то, может, стоит взять отпуск и на время сменить обстановку.
  • Если Вы каждый раз откладываете на «потом» определенную работу, постарайтесь понять, почему она для вас такая неприятная. Возможно, Вы найдете способы подойти к ней с другой стороны.
  • Радость и удовольствие помогут справиться с временной прокрастинацией. Найдите то, что доставит Вам массу приятных минут, и после этого приступайте к работе. Но помните – «делу – время, а потехе - час».
  • Ответственность вызывает тревогу и страх, поэтому нас пугают фразы «я должен», «я обязан». Чаще повторяйте себе, что Вы делаете работу только ради себя и по собственной воле.
  • Планируйте свое время. Люди, которые четко планируют свой день, более успешны, так как они не тратят время впустую и все успевают.

И главное правило – не откладывайте на завтра то, что вчера уже отложили на сегодня!

Навигация по страницам

Вы находитесь здесь:

Контактные телефоны

Приёмная

   8 (3467) 388-680

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Служба «Помощь»

   8 (3467) 388-695

   Пн.-пт. с 09:00 до 17:00

 

Баннер Минтруда России

Баннеры

Баннер официального сайта Депсоцразвития Югры

Баннер Единого портала предоставления государственных услуг

территориальной информационной системы Югры

социальный навигатор

Баннер портала Социальное обслуживание ХМАО

Баннер портала социальных услуг

Баннер портала Открытый регион – Югра

Баннер государственного информационного ресурса в сфере защиты прав потребителей

Логотип Концепции комплексного сопровождения людей с РАС и другими ментальными нарушениями