Ханты-Мансийский комплексный центр социального обслуживания населения

Психогигиена. Экологичные способы проживания негативных чувств и эмоций.

     Многим людям стыдно выражать свои отрицательные чувства и эмоции, они с самого детства привыкли их сдерживать и подавлять (не плакать, не кричать). Изначально такое поведение выглядит как проявление силы. Но это далеко не всегда так. В действительности подавленные и сдержанные негативные чувства и эмоции никуда не уходят, а лишь откладываются в психике, перейдя на бессознательный уровень. Если подавленных чувств и эмоций накапливается много (чаще всего так и происходит, когда вытеснение и отрицание переживаемых чувств и эмоций входит в привычку), они сами начинают искать выход, что проявляется в виде депрессии, тревожных состояний, панических атак и психосоматических заболеваний.

Подробнее...

Осторожно! Абьюз!

В последнее время в информационных источниках довольно часто встречается слово «абьюз». Что же оно обозначает?

«Абьюз» - это один из недавних неологизмов. Слово только начало закрепляться в русском языке, однако обозначает оно вполне серьёзное психологическое явление.

Абьюзивные отношения, сокращённо, абьюз — это психологический термин, обозначающий зависимые отношения между людьми (абьюзером и жертвой абьюза), в которых один из партнёров унижает другого, а также проявляет жестокость какого-либо рода, не уважает личное пространство, имея перед собой цель, подавить волю. При этом жертва абьюзера по каким-то причинам имеет трудности с выходом из таких отношений и вынуждена терпеть такую зависимость.

Подробнее...

Первый шаг

Покажите мне человека, который скажет, что он никогда не ссорился с кем-либо – и я скажу, что он лжет.

Много ли людей вы встречали, которые действительно жили в гармонии с собой, своим партнером, родителями, братьями или сестрами или друзьями? Хоть раз эти люди сталкивались с непониманием, которое впоследствии вылилось в ссору.

Подробнее...

Как пережить утрату

За помощью в учреждения социального обслуживания зачастую обращаются граждане, оказавшиеся в непростой жизненной ситуацией. Нередко – это граждане пожилого возраста, столкнувшиеся с потерей близких им людей. И если вы оказались рядом с человеком, которого постигла утрата, то стоит знать, что у проживания горя есть свои определенные стадии, более-менее универсальные для большинства.

Подробнее...

Еще 5 минут… и начну!

Наверняка у вас бывало такое состояние, когда не хотелось делать ничего, кроме как лежать на диване, смотреть любимые сериалы или просто читать книгу, отговариваясь от важных дел: «Ну, еще пять минут и я начну». И вот уже прошло 10 минут, 1 час, 5 часов, а вы так ничего и не сделали и уже пора ложиться спать. И так каждый день.

Подробнее...

Как поднять себе настроение зимой

С приходом зимних дней мы начинаем замечать, как постепенно падает жизненный тонус, работоспособность начинает уменьшаться, а усталость, наоборот, копиться. Результатом этого становится то, что мы все сложнее находим взаимопонимание с родными и близкими, не говоря уже о том, что гармония с самим собой также сложнее налаживается.

Подробнее...

Новый год к нам мчится

Новый год у многих ассоциируется не столько с праздником, сколько с началом новой жизни — мы подводим итоги и ставим цели на будущее. И, как правило, новый год для всех нас является неким началом «новой жизни» и многие решают начать все «с чистого листа». Рассмотрим своего рода этапы, которые помогут с легкостью вступить в новый год и новую жизнь.

Подробнее...

Осенняя хандра. Как ее все-таки побороть?

С наступлением осени у Вас участились перепады настроения? Стало проявляться неустойчивое психоэмоциональное состояние? Наблюдается заторможенность мышления и сонливость? Значит, Вас настигла осенняя хандра!

Подробнее...

Эмоциональное выгорание и его профилактика

На вас накатила усталость? Появилось ощущение, что вы беспомощны и во всем разочарованы? Вам кажется, что вы совсем вышли из строя? Значит, вы столкнулись с эмоциональным выгоранием. Это состояние приводит к ощущению бессилия, что Такое состояние приводит к ощущению бессилия, что значительно затрудняет решить данную проблему. Чувства отрешенности и безразличия, возникающие при данном синдроме, очень часто становятся причиной проблем с работой, в семье, с близкими и друзьями, а также становится источником проблем с физическим здоровьем. Следовательно, нельзя оставлять ситуацию, а срочно бороться с ней и искать ее решения.

Подробнее...

«Жизнь без тревожности»

Сегодня я расскажу вам о таком феномене как тревожность, а также разберу вместе с Вами способы справиться с ней. Если в последнее время Вы ощущаете себя достаточно дискомфортно, неуверенны в себе и завтрашнем дне, испытываете частые перепады настроения, беспокоитесь без видимой причины – Вы столкнулись с тревогой. Без должной коррекции состояния она может перейти в тревожность. Конечно, Вы задаетесь вопросом «В чем же разница?». Об этом я расскажу ниже.

Подробнее...

Советы для жизни без фобий

В жизни каждого человека есть место страху, и у каждого он свой: кто – то боится показаться смешным в глазах других людей, выступая на публике, кто – то не может побороть свой страх высоты, ну а другие и вовсе боятся насекомых. Перечислять фобии можно очень долго, ведь в настоящее время их насчитывается более 40 тысяч! Зачастую мы боимся опасностей, которые могут поджидать нас на каждом шагу ежедневно. Но на самом деле, победить эти страхи можно. В данной статье мы разберем некоторые способы, которые могут помочь Вам противостоять Вашему страху.

Подробнее...

Как избежать информационной перегрузки?

Наступила эра информационных технологий, а это значит, что сейчас человек имеет свободный доступ к любой информации. Но есть и обратная сторона этого процесса - сейчас практически невозможно испытать информационный голод. Развитие технологий в корне поменяло нашу жизнь. Нам приходится воспринимать огромное количество информации, обрабатывать ее, и зачастую это не позволяет нам сосредоточиться на том, что действительно важно.

Подробнее...

Как бороться с раздражительностью?

Все мы временами испытываем такое чувство как раздражительность. И потому, что у нас возникают проблемы разного характера и довольно часто мы бываем в стрессовых ситуациях, такое явление совсем неудивительно. Иногда же у нас попросту не бывает настроения. И все зависит от того, в какой форме это выражается, ведь если человек просто понервничал и быстро успокоился, то все хорошо, а вот когда такое явление проявляется постоянно, то здесь уже стоит задуматься.

Читать далее

Зона комфорта: Что это такое и как из нее выйти?

С детства мы привыкаем находиться в той среде, которая нам комфортна и привычна, что определяет сложность в решении ее покинуть. Порой мы забываем, что в окружающем мире нас могут ждать не только опасность и страхи, но также и положительные изменения в нашей жизни, которые могут кардинально ее поменять. И чем дольше мы находимся в своей зоне комфорта, тем сложнее нам будет из нее выйти, когда придет решение что-то изменить в своей жизни.

Подробнее...

Я люблю… себя!

Любовь к себе часто путают с эгоизмом. Почему-то в обществе принято с мнением других не просто считаться, а постоянно думать о комфорте других людей, даже если это - во вред себе. Поверьте, иногда стоит дать себе возможность сделать что-то для себя, не чувствуя при этом угрызений совести.

Подробнее...

Страх перемен: причины и пути преодоления

Страх перемен — это дискомфорт, который человек ощущает при изменении внешних условий и обстоятельств, который может возникнуть абсолютно у каждой личности. Несомненно, страх перемен, как и другие фобии, не берется из ниоткуда, ему обязательно предшествуют какие-то события...

Читать далее

Деменция: как помочь близкому

По данным Всемирной организации здравоохранения в мире насчитывается около 50 миллионов человек с деменцией. И по неутешительным прогнозам ученых число больных уже в течение ближайших 30 лет увеличится втрое. Что же такое деменция? Под деменцией понимается стойкое снижение познавательной деятельности и утрата уже приобретенных знаний и навыков.

Подробнее...

Семейные традиции

В современном мире, в погоне за финансовым благополучием и карьерным ростом, мы все чаще забываем уделять должное внимание своей семье. Все реже у нас находится возможность провести вместе время и просто поговорить с членами семьи, как прошел их день, отложив подальше сотовые телефоны. А ведь роль семьи не только экономическая, сводящаяся к бытовым функциям проживания под одной крышей и пополнения запасов в холодильнике. Человек нуждается еще и в эмоциональной защищенности, душевном комфорте, любви и заботе. Неудовлетворенность этих потребностей ведет к различным проблемам, в том числе и психологическим нарушениям: возникают депрессии, нервные срывы.

Подробнее...

Ставим цели правильно

Как часто мы обещаем себе начать новую жизнь завтра, с понедельника, с нового года. Но время идет, поставленные цели забываются, а наша жизнь так и остается прежней. Почему же это происходит? Почему не получается выполнить задуманное?

Подробнее...

Загадай желание

Канун Нового года – время ожидания чудес и волшебства. В эту замечательную пору не только дети, но и взрослые мечтают, чтобы их сокровенные желания исполнились.

Подробнее...

Узелок на память

Память - познавательный процесс, обеспечивающий запечатление, хранение и воспроизведение опыта. Именно благодаря памяти человек в состоянии накапливать информацию, не теряя прежних знаний и навыков.

Подробнее...

Влияние цвета на человека

Трудно представить мир без цвета. Голубое небо, белые облака, зеленая трава, желтое солнце, красный закат: разнообразие красок в природе восхищает нас, наполняет силами и энергией. Давно доказано, что цвет способен воздействовать на наше настроение, эмоции и даже аппетит.

Подробнее...

Когда нужна психологическая помощь?

В нашей стране долгое время слово «психолог» казалось незнакомым и даже пугающим. А в сознании российских граждан надежно укрепился стереотип, что если человек обратился к психологу, то это верный признак его психического нездоровья. Но так ли это?

Подробнее...

Отпускать детей трудно

Проведены «Выпускные» и двери школ распахнулись перед молодыми людьми, готовыми к «свободному плаванию». Многие из них поступят в профессиональные образовательные учреждения страны, переедут в другой город и начнут свою «самостоятельную» жизнь. И тогда родители сталкиваются с серьезным переживанием, тревогой за своего «малыша», покинувшего «отчий дом». Очень трудно выпускать из-под «своего крыла» того, кто еще совсем недавно постоянно нуждался в помощи и заботе. И беспокойство о своем ребенке проявляется вне зависимости, сколько ему лет.

Подробнее...

Каждый сам творит свою судьбу?

Каждый из нас – творец своей жизни. Мы создаем свое будущее сейчас, в настоящий момент, живем по определенному сценарию, который сами и создаем. И редко кто задумывается над тем, что это сценарный план можно изменить, отредактировать и внести свои коррективы. Конечно, никто не говорит, что это дело пяти минут, и изменения начнут происходить мгновенно, но, поверьте, что результат не заставит себя ждать.

Подробнее...

Давайте радоваться лету!

Несмотря на то, что лето в этом году не балует нас солнцем и теплом, это еще не повод грустить. Даже если на улице нет и намека на солнечный свет, а небо затянули тучи, напоминайте себе, что на улице лето. Не стоит усиленно и нарочито радоваться чему-либо, нужно найти то, что действительно доставляет удовольствие. Добавляйте яркие краски в вашу повседневную жизнь: надевайте блузки, платья или рубашки с яркими принтами или сочных оттенков, если это позволяет дресс-код. Если же на вашем рабочем месте приветствуется более строгий стиль в одежде, то можно добавить яркий акцент в ваш деловой костюм – брошь, шейный шарф, галстук или сумочку. А в дождливую погоду пусть вас радует яркий, а не темный зонт.

Подробнее...

Правила счастья

Секрет наших несчастий в том,
что у нас есть время размышлять,
счастливы мы или нет.

Дж.Б. Шоу

Счастье – что это такое? Если задать этот вопрос окружающим вас людям, то можно услышать множество различных вариантов. Кто-то скажет, что счастлив, когда все родные и близкие здоровы, кто-то считает, что счастье немыслимо без материального благополучия. Кто-то находит счастье в постоянных развлечениях, а кому-то для счастья не хватает всего лишь куска хлеба и обуви.

Подробнее...

Весенняя хандра - способы борьбы

На календаре – март, днем пригревает солнышко, чирикают птички, но до настоящей весны еще далеко. Это особое время – уже не зима, но и не весна, которое часто называют межсезоньем. И именно в этот период мы можем чувствовать себя неважно: энергии мало, нет ни сил, ни желания что – то делать, единственное, что хочется – спать.

Подробнее...

Держите глаза открытыми

Появляется ли у Вас иногда смутное ощущение того, что Ваша жизнь меняется, отнюдь не в лучшую, а в худшую сторону? Кажется ли Вам иногда, что обстоятельства изматывают Вас, но Вы все равно продолжаете покорно «нести свое бремя»?

Подробнее...

Советы по выбору подарков к Новому году

Социологи провели ряд исследований, которые показали основную ошибку при выборе подарков: вы стараетесь удивить человека, но не придаете значения практичности подаренной вещи. В итоге презент при первой же возможности попадает в самый дальний ящик. Чтобы при распаковке подарка видеть искреннюю радость получателя, советуем придерживаться следующих рекомендаций.

Подробнее...

Что такое самообладание?

Самообладание является собирательной волевой характеристикой, которая включает в себя выдержку, смелость и отчасти решительность, т.е. те волевые качества, которые связаны с подавлением отрицательных эмоций, вызывающих нежелательные для человека побуждения. Самообладание связано с самоконтролем и саморегуляцией эмоционального поведения, с самоограничением эмоционального реагирования и зависит от соотношения между аффектом и интеллектом».

Подробнее...

Снова в школу!

Летние дни подходят к концу, и уже не за горами школьная пора. И, безусловно, родителей волнует вопрос - как настроить своего ребенка на учебный процесс после длительного отдыха. Первое и, пожалуй, самое главное правило для родителей – успокойтесь! Ведь ваши волнения и паника могут «заразить» и ребенка, а это уж точно негативно скажется на его желании идти в школу. Адаптация к учебному процессу – ситуация довольно типичная, повторяющаяся из года в год.

Самая важная задача родителей в конце августа – подготовить ребенку не только школьные принадлежности и форму, но и создать положительный психологический настрой на учебу. Как же это сделать?

Подробнее...

Социологический опрос

В период с 1 марта 2017 года по 31 марта 2017 года на территории города Ханты-Мансийска специалистами Бюджетного учреждения «Комплексный центр социального обслуживания населения «Светлана» был проведен социологический опрос на тему: «Выявление потребности граждан предпенсионного возраста в реабилитационных услугах». В ходе социологического исследования опрошено 179 человек, возраст респондентов колеблется от 39 до 60 лет.

Подробнее...

Найдите время для себя

В последнее время страницы СМИ и телеэкраны пестрят информацией об идеальных отношениях и законах построения идеального брака. И обычно такие стереотипы предлагают нам отказаться от своих интересов и буквально «раствориться» в своем партнере. И получается, что ради длительных и крепких отношений Вы должны делать не то, что хочется, а то, что хотят оба. Мнение есть только совместное и пространство уже не личное, а общее.

В сказках влюбленные готовы сутками напролет держаться за руки и смотреть друг другу в глаза, но так ли хороша всепоглощающая близость в реальной жизни?

Подробнее...

Как бороться с прокрастинацией: причины и способы избавления

Если Вы покупаете подарки в день праздника, опаздываете на важные встречи, отчеты по работе сдаете в последний момент, а то и вовсе срываете сроки, поздравляем, Вы – прокрастинатор!

Для того чтобы выяснить причины прокрастинации, необходимо разобраться с историей происхождения данного явления.

Подробнее...

Верните жизни яркость!

Современный темп жизни не позволяет нам расслабиться. Аврал на работе, чрезмерная спешка, мелкие конфликты в очередях, общественном транспорте и постоянная нехватка времени.

Нередко бывает так, что наши переживания, эмоциональное состояние очень сложно выразить словами, а порой бывает и некому излить душу, высказать все то, что накопилось. И очень хорошо, если под рукой находятся листок бумаги и краски. Выразить свои чувства цветом, рисунком оказывается не только гораздо легче, но полезнее.

Терапия творчеством или арт–терапия – это целое направление в психотерапии и психологической коррекции. Основная цель арт-терапии состоит в гармонизации психического состояния через развитие способности самовыражения и самопознания. Ценность применения творчества в терапевтических целях состоит в том, что такой способ выражения эмоций является безболезненным. Творчески создавая свое чувство (например, рисуя свой гнев), мы отстраняемся от пережитого, смотрим с позиции наблюдателя и, таким образом, его переосмысляем, перерабатываем, а нередко находим решение для ситуации и открываем что-то важное о себе.

Подробнее...

Как правильно организовать свое время

Многим из нас знакома предновогодняя суета. На кануне нового года, мы часто ничего не успеваем и думаем, что же мы сделали не так? Как все успеть? В данной статье предложен один из методов, как правильно организовать свое время.

Этот метод придумал 34-й президент США Дуайт Дэвид Эйзенхауэр. В результате опыта организации своего времени он сделал вывод, что срочные дела редко бывают важными и в то же время, важные дела редко бывают срочными. Эйзенхауэр предложил инструмент для управления временем, который получил название «Матрица Эйзенхауэра».

Матрица помогает быстро сориентироваться в потоке дел и определиться какие задачи важные и какие требуют срочности. Важными можно назвать те дела, от которых зависит успешная, здоровая, эмоционально насыщенная жизнь. Срочными - называют те дела, которые нельзя отложить.

Читать далее

Как принимать критику?

Что такое конструктивная критика

В семье, на работе, в любых коллективах случаются моменты, когда действия одного человека не устраивают другого. В этом случае необходим поиск компромисса или конструктивная критика, которая позволяет ситуацию исправить. Важно не начать ругаться, а изменить обстоятельства наилучшим образом.

Отличие конструктивной критики от обычной в том, что предлагается решение по улучшению. При этом все слова говорятся мягко, без желания обидеть. Часто в конце предлагается помощь для трансформации ситуации или сделанного дела, и все это ведет к гармоничным отношениям.

Читать далее

Кризис пожилого возраста

Всегда ли возможно придти к этому возрасту с багажом мудрости, принятия мира и ощущением свободы? Задача пожилого человека состоит не в борьбе со временем, а в том, чтобы осознанно принять свой жизненный путь и свою роль в нем. Очень важно уметь вовремя помириться с собой и примириться с неизбежными вещами.

Читать далее

Как научиться мыслить позитивно

Каждое утро, как только вы проснулись, внушайте себе, что вы счастливы, уверены в себе, удачливы, а мир вокруг прекрасен; люди, окружающие вас, хороши и полны достоинств. Вы готовы простить их недостатки и готовы любить их. Перед тем как выйти из дома на работу, нужно также настроить себя на спокойную размеренную деятельность в течение дня. Каждый день с самого утра наш мозг должен получать импульсы в форме мыслей, способных в течение дня влиять на внутренний настрой, на тонус мысле-творческой активности.

Читать далее

Я часто раздражаюсь…

Раздражение — это наша индивидуальная реакция на чужое поведение, которое само по себе не несет никаких аллергенов. Это наша личная психологическая аллергия. Разве может быть в этом «виноват» кто-то, кроме нас самих?

Читать далее

Родителям первоклассника

В жизни каждой семьи однажды наступает радостный и вместе с тем волнительный момент: подросший малыш, с новеньким ранцем за спиной и огромным букетом в руке, отправляется первый раз в первый класс.

И конечно, в каждой семье, где растут дети, перед взрослыми встает целый ряд вопросов: что такое «готовность к школе»? Как и когда, начинать готовить ребенка к школе? Какую школу выбрать?

Давайте, остановимся на этих вопросах и попытаемся получить на них краткие ответы.

Читать далее

30 ноября - День матери

В ноябре есть праздник, который несет доброту и тепло, это - День матери. Первое, и оттого самое дорогое сердцу слово, которое произносит ребенок – это мама. Ведь именно мама носит девять месяцев под своим сердцем ребенка. Именно мама не спит ночами, когда у детей режутся зубки и болит животик. Именно мама помогает учиться кушать с ложки, делать первые шаги и произносить первые слова.

Читать далее

Что такое обида?

Обида - это горькое чувство, которое разрушает, будоражит душу, не даёт успокоиться, заставляет постоянно прокручивать в уме ту ситуацию, которая привела к обиде, а обидные слова звучат в нас и разрушают жизнь. Горечь от обиды гложет изнутри и не даёт освободиться от страдания.

Если вы постоянно обижаетесь по каждому поводу, то обиды накапливаются, возникает желание отомстить обидчику, оттолкнуть от себя, не видеть его и не слышать. И даже если ваш обидчик раскаивается, просит у вас прощения, а вы продолжаете изображать из себя жертву, упорно не желая разговаривать или устраивая скандалы - то рано или поздно своими обидами вы сами разрушите ваши отношения. И если вы поймёте, что только вы сами являетесь автором обиды, что вы сами обиделись, и человек, на которого вы обиделись - не виноват, тогда вам будет намного легче справиться с болью.

Читать далее

Особенности общения родителей с детьми-подростками

Подростковый возраст – это время интенсивного, неравномерного развития. В этот период организм развивается очень бурно. И, как правило, начинаются изменения в психическом развитии, в интересах, в умственной зрелости, уровне самостоятельности детей.

Читать далее

Негативные мысли

Откуда приходят негативные мысли? В большинстве случаев возможно проследить, что они идут от наших убеждений в отношении самих себя, других и жизни в целом. Эти базовые убеждения часто называют так: «сценарии», «жизненные решения», «ошибочные или фальшивые убеждения». Мы обучаемся им по мере взросления, наблюдая за родителями, сверстниками, учителями, обществом вокруг нас. Эти убеждения настолько заложены в нашу основу, что мы принимаем их как само собой разумеющееся и думаем, что это и есть реальность.

Читать далее

Спокойствие! Только спокойствие...

Поддержать людей в трудную минуту, помочь им изменить отношение к сложной ситуации и вернуть радость жизни – задача психологов. С их помощью люди ищут пути к открытию внутренней силы и мудрости, учатся разрушать барьеры и блоки, а главное - узнают, как любить себя независимо от обстоятельств. Это совсем не значит, что проблемы навсегда уходят из жизни. Они по-прежнему будут возникать, важно правильно реагировать на них.

Давно известно, что психологическая ориентация человека оказывает воздействие на его восприятие действительности. Люди, которые умеют находить в окружающей реальности положительные моменты, как правило, чувствуют себя счастливыми. Те же, кто сосредотачивается в основном на негативном - страдают. Они не в состоянии получать истинное удовольствие от жизни.

Читать далее