Советы психолога - Ханты-Мансийский комплексный центр социального обслуживания населения

Ханты-Мансийский комплексный центр социального обслуживания населения

Перейти напрямую к основному материалу

Заголовок страницы

Бюджетное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа - Югры

Ханты-Мансийский комплексный центр социального обслуживания населения

Кнопки управления версией для слабовидящих

Размер шрифта:

А А А

Цвет страницы:

ААА

Советы психолога

Предлагаем Вашему вниманию рубрику, которую будут вести психологи социально-реабилитационного отделения для граждан пожилого возраста и инвалидов. 

За индивидуальной консультацией можно обратиться в кабинет № 121, главного корпуса нашего центра или по телефону 8 (3467) 388-687

Советы для жизни без фобий

В жизни каждого человека есть место страху, и у каждого он свой: кто – то боится показаться смешным в глазах других людей, выступая на публике, кто – то не может побороть свой страх высоты, ну а другие и вовсе боятся насекомых. Перечислять фобии можно очень долго, ведь в настоящее время их насчитывается более 40 тысяч! Зачастую мы боимся опасностей, которые могут поджидать нас на каждом шагу ежедневно. Но на самом деле, победить эти страхи можно. В данной статье мы разберем некоторые способы, которые могут помочь Вам противостоять Вашему страху.

Подробнее...

Как избежать информационной перегрузки?

Наступила эра информационных технологий, а это значит, что сейчас человек имеет свободный доступ к любой информации. Но есть и обратная сторона этого процесса - сейчас практически невозможно испытать информационный голод. Развитие технологий в корне поменяло нашу жизнь. Нам приходится воспринимать огромное количество информации, обрабатывать ее, и зачастую это не позволяет нам сосредоточиться на том, что действительно важно.

Подробнее...

Как бороться с раздражительностью?

Все мы временами испытываем такое чувство как раздражительность. И потому, что у нас возникают проблемы разного характера и довольно часто мы бываем в стрессовых ситуациях, такое явление совсем неудивительно. Иногда же у нас попросту не бывает настроения. И все зависит от того, в какой форме это выражается, ведь если человек просто понервничал и быстро успокоился, то все хорошо, а вот когда такое явление проявляется постоянно, то здесь уже стоит задуматься.

Читать далее

Зона комфорта: Что это такое и как из нее выйти?

Табличка указатель с надписью Зона комфорта

С детства мы привыкаем находиться в той среде, которая нам комфортна и привычна, что определяет сложность в решении ее покинуть. Порой мы забываем, что в окружающем мире нас могут ждать не только опасность и страхи, но также и положительные изменения в нашей жизни, которые могут кардинально ее поменять. И чем дольше мы находимся в своей зоне комфорта, тем сложнее нам будет из нее выйти, когда придет решение что-то изменить в своей жизни.

Подробнее...

Я люблю… себя!

Любовь к себе часто путают с эгоизмом. Почему-то в обществе принято с мнением других не просто считаться, а постоянно думать о комфорте других людей, даже если это - во вред себе. Поверьте, иногда стоит дать себе возможность сделать что-то для себя, не чувствуя при этом угрызений совести.

Подробнее...

Страх перемен: причины и пути преодоления

Страх перемен — это дискомфорт, который человек ощущает при изменении внешних условий и обстоятельств, который может возникнуть абсолютно у каждой личности. Несомненно, страх перемен, как и другие фобии, не берется из ниоткуда, ему обязательно предшествуют какие-то события...

Читать далее

Деменция: как помочь близкому

Женщина со своей пожилой матерью

По данным Всемирной организации здравоохранения в мире насчитывается около 50 миллионов человек с деменцией. И по неутешительным прогнозам ученых число больных уже в течение ближайших 30 лет увеличится втрое. Что же такое деменция? Под деменцией понимается стойкое снижение познавательной деятельности и утрата уже приобретенных знаний и навыков.

Подробнее...

Семейные традиции

В современном мире, в погоне за финансовым благополучием и карьерным ростом, мы все чаще забываем уделять должное внимание своей семье. Все реже у нас находится возможность провести вместе время и просто поговорить с членами семьи, как прошел их день, отложив подальше сотовые телефоны. А ведь роль семьи не только экономическая, сводящаяся к бытовым функциям проживания под одной крышей и пополнения запасов в холодильнике. Человек нуждается еще и в эмоциональной защищенности, душевном комфорте, любви и заботе. Неудовлетворенность этих потребностей ведет к различным проблемам, в том числе и психологическим нарушениям: возникают депрессии, нервные срывы.

Подробнее...

Ставим цели правильно

Стрела летящая в центр круга

Как часто мы обещаем себе начать новую жизнь завтра, с понедельника, с нового года. Но время идет, поставленные цели забываются, а наша жизнь так и остается прежней. Почему же это происходит? Почему не получается выполнить задуманное?

Подробнее...

Загадай желание

Новогодние украшения

Канун Нового года – время ожидания чудес и волшебства. В эту замечательную пору не только дети, но и взрослые мечтают, чтобы их сокровенные желания исполнились.

Подробнее...

Узелок на память

Абстрактное изображение мышления

Память - познавательный процесс, обеспечивающий запечатление, хранение и воспроизведение опыта. Именно благодаря памяти человек в состоянии накапливать информацию, не теряя прежних знаний и навыков.

Подробнее...

Влияние цвета на человека

Абстрактный цветовой круг

Трудно представить мир без цвета. Голубое небо, белые облака, зеленая трава, желтое солнце, красный закат: разнообразие красок в природе восхищает нас, наполняет силами и энергией. Давно доказано, что цвет способен воздействовать на наше настроение, эмоции и даже аппетит.

Подробнее...

Когда нужна психологическая помощь?

В нашей стране долгое время слово «психолог» казалось незнакомым и даже пугающим. А в сознании российских граждан надежно укрепился стереотип, что если человек обратился к психологу, то это верный признак его психического нездоровья. Но так ли это?

Подробнее...

Отпускать детей трудно

Проведены «Выпускные» и двери школ распахнулись перед молодыми людьми, готовыми к «свободному плаванию». Многие из них поступят в профессиональные образовательные учреждения страны, переедут в другой город и начнут свою «самостоятельную» жизнь. И тогда родители сталкиваются с серьезным переживанием, тревогой за своего «малыша», покинувшего «отчий дом». Очень трудно выпускать из-под «своего крыла» того, кто еще совсем недавно постоянно нуждался в помощи и заботе. И беспокойство о своем ребенке проявляется вне зависимости, сколько ему лет.

Подробнее...

Каждый сам творит свою судьбу?

Человек рисует небо на стене

Каждый из нас – творец своей жизни. Мы создаем свое будущее сейчас, в настоящий момент, живем по определенному сценарию, который сами и создаем. И редко кто задумывается над тем, что это сценарный план можно изменить, отредактировать и внести свои коррективы. Конечно, никто не говорит, что это дело пяти минут, и изменения начнут происходить мгновенно, но, поверьте, что результат не заставит себя ждать.

Подробнее...

Давайте радоваться лету!

Девочка с зонтом

Несмотря на то, что лето в этом году не балует нас солнцем и теплом, это еще не повод грустить. Даже если на улице нет и намека на солнечный свет, а небо затянули тучи, напоминайте себе, что на улице лето. Не стоит усиленно и нарочито радоваться чему-либо, нужно найти то, что действительно доставляет удовольствие. Добавляйте яркие краски в вашу повседневную жизнь: надевайте блузки, платья или рубашки с яркими принтами или сочных оттенков, если это позволяет дресс-код. Если же на вашем рабочем месте приветствуется более строгий стиль в одежде, то можно добавить яркий акцент в ваш деловой костюм – брошь, шейный шарф, галстук или сумочку. А в дождливую погоду пусть вас радует яркий, а не темный зонт.

Подробнее...

Правила счастья

Секрет наших несчастий в том,
что у нас есть время размышлять,
счастливы мы или нет.

Дж.Б. Шоу

Табличка в руке с надписью Счастье

Счастье – что это такое? Если задать этот вопрос окружающим вас людям, то можно услышать множество различных вариантов. Кто-то скажет, что счастлив, когда все родные и близкие здоровы, кто-то считает, что счастье немыслимо без материального благополучия. Кто-то находит счастье в постоянных развлечениях, а кому-то для счастья не хватает всего лишь куска хлеба и обуви.

Подробнее...

Весенняя хандра - способы борьбы

Подснежники

На календаре – март, днем пригревает солнышко, чирикают птички, но до настоящей весны еще далеко. Это особое время – уже не зима, но и не весна, которое часто называют межсезоньем. И именно в этот период мы можем чувствовать себя неважно: энергии мало, нет ни сил, ни желания что – то делать, единственное, что хочется – спать.

Подробнее...

Держите глаза открытыми

Лягушка в кастрюле

Появляется ли у Вас иногда смутное ощущение того, что Ваша жизнь меняется, отнюдь не в лучшую, а в худшую сторону? Кажется ли Вам иногда, что обстоятельства изматывают Вас, но Вы все равно продолжаете покорно «нести свое бремя»?

Подробнее...

Советы по выбору подарков к Новому году

Новогодние подарки

Социологи провели ряд исследований, которые показали основную ошибку при выборе подарков: вы стараетесь удивить человека, но не придаете значения практичности подаренной вещи. В итоге презент при первой же возможности попадает в самый дальний ящик. Чтобы при распаковке подарка видеть искреннюю радость получателя, советуем придерживаться следующих рекомендаций.

Подробнее...

Что такое самообладание?

Самообладание является собирательной волевой характеристикой, которая включает в себя выдержку, смелость и отчасти решительность, т.е. те волевые качества, которые связаны с подавлением отрицательных эмоций, вызывающих нежелательные для человека побуждения. Самообладание связано с самоконтролем и саморегуляцией эмоционального поведения, с самоограничением эмоционального реагирования и зависит от соотношения между аффектом и интеллектом».

Подробнее...

Снова в школу!

Летние дни подходят к концу, и уже не за горами школьная пора. И, безусловно, родителей волнует вопрос - как настроить своего ребенка на учебный процесс после длительного отдыха. Первое и, пожалуй, самое главное правило для родителей – успокойтесь! Ведь ваши волнения и паника могут «заразить» и ребенка, а это уж точно негативно скажется на его желании идти в школу. Адаптация к учебному процессу – ситуация довольно типичная, повторяющаяся из года в год.

С Днем Знаний 1 сентября

Самая важная задача родителей в конце августа – подготовить ребенку не только школьные принадлежности и форму, но и создать положительный психологический настрой на учебу. Как же это сделать?

Подробнее...

Социологический опрос

В период с 1 марта 2017 года по 31 марта 2017 года на территории города Ханты-Мансийска специалистами Бюджетного учреждения «Комплексный центр социального обслуживания населения «Светлана» был проведен социологический опрос на тему: «Выявление потребности граждан предпенсионного возраста в реабилитационных услугах». В ходе социологического исследования опрошено 179 человек, возраст респондентов колеблется от 39 до 60 лет.

Подробнее...

Найдите время для себя

Картина - девушка с венком на голове сидит на берегу моря

В последнее время страницы СМИ и телеэкраны пестрят информацией об идеальных отношениях и законах построения идеального брака. И обычно такие стереотипы предлагают нам отказаться от своих интересов и буквально «раствориться» в своем партнере. И получается, что ради длительных и крепких отношений Вы должны делать не то, что хочется, а то, что хотят оба. Мнение есть только совместное и пространство уже не личное, а общее.

В сказках влюбленные готовы сутками напролет держаться за руки и смотреть друг другу в глаза, но так ли хороша всепоглощающая близость в реальной жизни?

Подробнее...

Как бороться с прокрастинацией: причины и способы избавления

Если Вы покупаете подарки в день праздника, опаздываете на важные встречи, отчеты по работе сдаете в последний момент, а то и вовсе срываете сроки, поздравляем, Вы – прокрастинатор!

Для того чтобы выяснить причины прокрастинации, необходимо разобраться с историей происхождения данного явления.

Подробнее...

Верните жизни яркость!

Современный темп жизни не позволяет нам расслабиться. Аврал на работе, чрезмерная спешка, мелкие конфликты в очередях, общественном транспорте и постоянная нехватка времени.

Нередко бывает так, что наши переживания, эмоциональное состояние очень сложно выразить словами, а порой бывает и некому излить душу, высказать все то, что накопилось. И очень хорошо, если под рукой находятся листок бумаги и краски. Выразить свои чувства цветом, рисунком оказывается не только гораздо легче, но полезнее.

Девушка и краски

Терапия творчеством или арт–терапия – это целое направление в психотерапии и психологической коррекции. Основная цель арт-терапии состоит в гармонизации психического состояния через развитие способности самовыражения и самопознания. Ценность применения творчества в терапевтических целях состоит в том, что такой способ выражения эмоций является безболезненным. Творчески создавая свое чувство (например, рисуя свой гнев), мы отстраняемся от пережитого, смотрим с позиции наблюдателя и, таким образом, его переосмысляем, перерабатываем, а нередко находим решение для ситуации и открываем что-то важное о себе.

Подробнее...

Как правильно организовать свое время

Человек держит часы у головы

Многим из нас знакома предновогодняя суета. На кануне нового года, мы часто ничего не успеваем и думаем, что же мы сделали не так? Как все успеть? В данной статье предложен один из методов, как правильно организовать свое время.

Этот метод придумал 34-й президент США Дуайт Дэвид Эйзенхауэр. В результате опыта организации своего времени он сделал вывод, что срочные дела редко бывают важными и в то же время, важные дела редко бывают срочными. Эйзенхауэр предложил инструмент для управления временем, который получил название «Матрица Эйзенхауэра».

Матрица помогает быстро сориентироваться в потоке дел и определиться какие задачи важные и какие требуют срочности. Важными можно назвать те дела, от которых зависит успешная, здоровая, эмоционально насыщенная жизнь. Срочными - называют те дела, которые нельзя отложить.

Читать далее

Как принимать критику?

Семейная ссора

Что такое конструктивная критика

В семье, на работе, в любых коллективах случаются моменты, когда действия одного человека не устраивают другого. В этом случае необходим поиск компромисса или конструктивная критика, которая позволяет ситуацию исправить. Важно не начать ругаться, а изменить обстоятельства наилучшим образом.

Отличие конструктивной критики от обычной в том, что предлагается решение по улучшению. При этом все слова говорятся мягко, без желания обидеть. Часто в конце предлагается помощь для трансформации ситуации или сделанного дела, и все это ведет к гармоничным отношениям.

Читать далее

Кризис пожилого возраста

Дедушка с внуками

Всегда ли возможно придти к этому возрасту с багажом мудрости, принятия мира и ощущением свободы? Задача пожилого человека состоит не в борьбе со временем, а в том, чтобы осознанно принять свой жизненный путь и свою роль в нем. Очень важно уметь вовремя помириться с собой и примириться с неизбежными вещами.

Читать далее

Как научиться мыслить позитивно

Каждое утро, как только вы проснулись, внушайте себе, что вы счастливы, уверены в себе, удачливы, а мир вокруг прекрасен; люди, окружающие вас, хороши и полны достоинств. Вы готовы простить их недостатки и готовы любить их. Перед тем как выйти из дома на работу, нужно также настроить себя на спокойную размеренную деятельность в течение дня. Каждый день с самого утра наш мозг должен получать импульсы в форме мыслей, способных в течение дня влиять на внутренний настрой, на тонус мысле-творческой активности.

Читать далее

Я часто раздражаюсь…

Раздражение — это наша индивидуальная реакция на чужое поведение, которое само по себе не несет никаких аллергенов. Это наша личная психологическая аллергия. Разве может быть в этом «виноват» кто-то, кроме нас самих?

Читать далее

Родителям первоклассника

В жизни каждой семьи однажды наступает радостный и вместе с тем волнительный момент: подросший малыш, с новеньким ранцем за спиной и огромным букетом в руке, отправляется первый раз в первый класс.

Первоклассники на школьной линейке

И конечно, в каждой семье, где растут дети, перед взрослыми встает целый ряд вопросов: что такое «готовность к школе»? Как и когда, начинать готовить ребенка к школе? Какую школу выбрать?

Давайте, остановимся на этих вопросах и попытаемся получить на них краткие ответы.

Читать далее

30 ноября - День матери

В ноябре есть праздник, который несет доброту и тепло, это - День матери. Первое, и оттого самое дорогое сердцу слово, которое произносит ребенок – это мама. Ведь именно мама носит девять месяцев под своим сердцем ребенка. Именно мама не спит ночами, когда у детей режутся зубки и болит животик. Именно мама помогает учиться кушать с ложки, делать первые шаги и произносить первые слова.

Бабушка с внуками

Читать далее

Что такое обида?

Обида - это горькое чувство, которое разрушает, будоражит душу, не даёт успокоиться, заставляет постоянно прокручивать в уме ту ситуацию, которая привела к обиде, а обидные слова звучат в нас и разрушают жизнь. Горечь от обиды гложет изнутри и не даёт освободиться от страдания.

Плачущая девушка

Если вы постоянно обижаетесь по каждому поводу, то обиды накапливаются, возникает желание отомстить обидчику, оттолкнуть от себя, не видеть его и не слышать. И даже если ваш обидчик раскаивается, просит у вас прощения, а вы продолжаете изображать из себя жертву, упорно не желая разговаривать или устраивая скандалы - то рано или поздно своими обидами вы сами разрушите ваши отношения. И если вы поймёте, что только вы сами являетесь автором обиды, что вы сами обиделись, и человек, на которого вы обиделись - не виноват, тогда вам будет намного легче справиться с болью.

Читать далее

Особенности общения родителей с детьми-подростками

Подростковый возраст – это время интенсивного, неравномерного развития. В этот период организм развивается очень бурно. И, как правило, начинаются изменения в психическом развитии, в интересах, в умственной зрелости, уровне самостоятельности детей.

Отец высказывает недовольство дочери

Читать далее

Негативные мысли

Откуда приходят негативные мысли? В большинстве случаев возможно проследить, что они идут от наших убеждений в отношении самих себя, других и жизни в целом. Эти базовые убеждения часто называют так: «сценарии», «жизненные решения», «ошибочные или фальшивые убеждения». Мы обучаемся им по мере взросления, наблюдая за родителями, сверстниками, учителями, обществом вокруг нас. Эти убеждения настолько заложены в нашу основу, что мы принимаем их как само собой разумеющееся и думаем, что это и есть реальность.

Читать далее

Спокойствие! Только спокойствие...

Поддержать людей в трудную минуту, помочь им изменить отношение к сложной ситуации и вернуть радость жизни – задача психологов. С их помощью люди ищут пути к открытию внутренней силы и мудрости, учатся разрушать барьеры и блоки, а главное - узнают, как любить себя независимо от обстоятельств. Это совсем не значит, что проблемы навсегда уходят из жизни. Они по-прежнему будут возникать, важно правильно реагировать на них.

Мультипликационный герой - Карлсон

Давно известно, что психологическая ориентация человека оказывает воздействие на его восприятие действительности. Люди, которые умеют находить в окружающей реальности положительные моменты, как правило, чувствуют себя счастливыми. Те же, кто сосредотачивается в основном на негативном - страдают. Они не в состоянии получать истинное удовольствие от жизни.

Читать далее

Навигация по страницам

Вы находитесь здесь:

Контактные телефоны

Приёмная

   8 (3467) 388-680

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Служба «Помощь»

   8 (3467) 388-695

   Пн.-пт. с 09:00 до 17:00

 

Баннер Минтруда России

Баннеры

Баннер официального сайта Депсоцразвития Югры

Баннер Единого портала предоставления государственных услуг

территориальной информационной системы Югры

Баннер портала Социальное обслуживание ХМАО

Баннер портала социальных услуг

Баннер портала Открытый регион – Югра

Баннер государственного информационного ресурса в сфере защиты прав потребителей

Логотип Концепции комплексного сопровождения людей с РАС и другими ментальными нарушениями